Il Principio di Cauchy offre un’alternativa alle diete drastiche e rischiose. Invece di perdere peso velocemente e con poche calorie, questo metodo giapponese si basa su una modifica graduale e nutriente della dieta. Questo concetto mira a combattere gli accumuli di grasso indesiderati nelle aree problematiche e a contribuire a una vita più lunga e più sana. Vi diremo come funziona la dieta Kushita e qual è il motivo della dieta macrobiotica.
Vuoi vivere più sano?
➡ Guarda l'ultimo episodio di “The Biggest Loser” su Gwen.
Qual è la dieta Kushita?
La dieta Kushite, dal nome del nutrizionista giapponese Michio Koshi, si basa su… Principi di nutrizione macrobiotica. Questo tipo di alimentazione non è solo una dieta in senso classico, ma un approccio globale a uno stile di vita equilibrato. Il termine “macrobiotico” deriva dal greco e significa qualcosa del genere “Lunga vita”. La dieta Kushita non dipende esclusivamente da una corretta alimentazione peso corporeo Organizzare, ma anche Forza vitale Sono di classe.
Cos’è la dieta macrobiotica?
Il fondatore della macrobiotica, il giapponese George Oshawa, ha ideato un programma dietetico in dieci fasi, di cui l'ultima fase esclusiva Dieta a base di cereali Fornisce. Michio Koshi ha rivisto e aggiornato questo rigoroso piano passo dopo passo per adattarlo alle abitudini alimentari occidentali.
Il presupposto centrale della macrobiotica è che la nutrizione costituisce il fondamento della salute e del benessere. In macrobiotica si presuppone che tutti i problemi di salute possano scomparire attraverso un’alimentazione ottimale. Un altro aspetto della dieta macrobiotica è la classificazione degli alimenti in… Yin (femminile) e Yang (maschile)Le due forze opposte in natura: ad ogni alimento viene assegnato uno di questi due principi in base ai suoi componenti. Questa armonia si ottiene attraverso la selezione e la preparazione del cibo. Soprattutto cereali ReeseÈ considerato Prodotti alimentari di baseSi dice anche che abbia un rapporto equilibrato tra yin e yang. Si consiglia di mangiare il più possibile cibi naturali ed evitare prodotti trasformati. Inoltre, il cibo dovrebbe idealmente essere regionale e coltivato e consumato secondo la stagione.
Come funziona la dieta Kushita?
Esiste Non esiste un programma dietetico fissoTuttavia, è raccomandato Tre pasti al giorno Prende. La maggior parte dei pasti dovrebbe avere un sapore dolce che deriva dall'intensa masticazione dei cereali. Inoltre, nella dieta macrobiotica sono ammessi anche sapori salati e leggermente aspri. I gusti amaro e piccante possono essere abbinati anche in piccole quantità.
Che oggi è molto diffuso Macrobiotica-Diat È caratterizzato dalla forza Orientamento vegetariano E' così composto:
- Dal 50 al 60% di cereali integrali
- Dal 20 al 25% di verdure
- Dal 5 al 10% di legumi e alghe
- Zuppa di verdure al 5%.
- A volte frutta, noci, pesce e semi
Tradizionalmente la colazione è composta da macrobiotici Zuppa di miso con verdure e porridge di cereali (porridge) durante il pranzo e la cena Cereali, verdure e legumi è sulla lista. L'obiettivo generale è riportare il corpo ad un equilibrio armonioso.
Nella clip: Scopri i benefici delle verdure fermentate
Dieta macrobiotica: quali alimenti sono ammessi?
In questa dieta è consentito mangiare pesce una o due volte alla settimana, altrimenti la dieta continua Componenti principali dei pasti Prodotti integrali, Legumi, frutta E verdure. La soia e le alghe servono come alternative ai latticini e ai prodotti a base di carne.
L'assunzione di grassi dovrebbe essere minima. Se consumi grassi, è meglio sotto forma di oli vegetali. Come bevande sono consigliate tisane, succhi, latte di soia e zuppa di miso. È meglio utilizzare alimenti coltivati biologicamente e preparati delicatamente.
Ecco una panoramica degli alimenti consentiti nella dieta Kushita:
Dieta macrobiotica: quali alimenti sono vietati?
Dovresti invece evitare i seguenti alimenti:
Secondo Michio Koshi questi alimenti non apportano benefici al corpo e non contribuiscono alla sua armonia Equilibrio tra yin e yang Produrre. Pertanto, sono vietati durante questa dieta. È interessante notare che la dieta Kushita consiglia di bere solo quando si ha molta sete.
Questi sono i benefici della dieta macrobiotica
La dieta macrobiotica offre alcuni vantaggi:
- La composizione dei pasti dovrebbe essere equilibrata Tutti i nutrienti necessari Mangiarlo in quantità sufficienti, il che migliora la salute.
- Naturalmente, questo ha un effetto complessivamente positivo Evitare zucchero e alcol Esterno, oltre che generale Basso contenuto di grassi Di cibo.
- non è necessario, Calorie Per rendere conto o Tabelle alimentari rispettivamente.
- Anche se la dieta non è intesa principalmente a raggiungere questo obiettivo, può comunque portare a una rapida perdita di peso. Concentrarsi su cibi ricchi di fibre e ridurre zuccheri e grassi può aiutare a ridurre rapidamente le calorie Perdita di peso Abilitare.
- Utilizzo esclusivo di prodotti stagionali e regionali in cucina Più sostenibile.
La dieta Kushi: effetti collaterali e possibili rischi della dieta giapponese
Come con qualsiasi dieta, ci sono rischi e potenziali effetti collaterali da considerare con la dieta Kushite:
Sebbene questa dieta fornisca nutrienti adeguati come carboidrati o fibre, esiste una possibilità che ciò accada Mancanza di alcuni oligoelementi Come calcio, magnesio, zinco e ferro. Puoi contrastare questa carenza incorporando nella tua dieta alimenti come fagioli, prodotti a base di soia, sesamo, porri, cavoli o broccoli. Inoltre, può Acidi grassi essenziali A causa del basso contenuto di grassi degli alimenti macrobiotici, si consiglia di utilizzare anche olio di sesamo e di arachidi.
Soprattutto con uno Dieta macrobiotica rigorosa, che dipendono principalmente o esclusivamente dai cereali, esiste il rischio di malnutrizione. Questa rigorosa dieta macrobiotica è priva di nutrienti come proteine, grassi, calcio, ferro, vitamina D, vitamina A, vitamina C e vitamina B12.
Se avete intenzione di seguire questa dieta per un lungo periodo di tempo, è vivamente consigliato farlo con anticipo Consultare un medico specialista. Le donne incinte e che allattano e i bambini dovrebbero evitare completamente questa dieta.
La dieta Kushite aiuta a prevenire il cancro?
Circolano affermazioni secondo cui la dieta cusita previene anche alcune malattie MalattieCome Crepes, può funzionare. Tuttavia, c'è ancora Mancanza di prove scientifiche sufficienti che supportano queste ipotesi.
Appena Pochi studi Indico specificamente la macrobiotica come mezzo efficace per la prevenzione del cancro. In uno StareIn uno studio pubblicato sulla rivista medica Lancet, i ricercatori hanno confrontato due gruppi di donne: uno che seguiva una dieta vegetariana o macrobiotica e l’altro che seguiva una tipica dieta americana. I risultati dello studio indicano che esistono differenze nel metabolismo degli estrogeni tra questi due gruppi. Pertanto una dieta vegetariana o macrobiotica può influenzare il metabolismo degli estrogeni in modo tale da ridurre il rischio di cancro ormono-dipendente, compreso il cancro al seno e alla prostata.
La dieta Kushita non deve in alcun modo essere vista come una cura per il cancro, ma piuttosto come parte di uno stile di vita sano.
Video: gli alimenti biologici riducono il rischio di cancro?
Dieta Kushite: questa è la nostra conclusione
La dieta Kushita è principalmente una Dieta sana guardare. A breve termine, può avere alcuni vantaggi. Tuttavia, è necessario conoscere bene gli ingredienti degli alimenti consigliati per evitarne qualcuno Carenza di nutrienti correre rischi. Per l'uso a lungo termine della dieta Kushita, sono necessari un'attenta pianificazione e possibilmente l'uso di integratori alimentari per garantire l'equilibrio dei nutrienti. Si consiglia di consultare un operatore sanitario prima di iniziare una dieta di questo tipo i rischi potenziali Discute il. In definitiva, ogni dieta deve essere adattata alle esigenze e alle preferenze individuali per avere successo e salute a lungo termine.