La maggior parte delle persone non può resistere a uno spuntino la sera dopo una giornata stressante al lavoro. I seguenti suggerimenti per spuntini ipocalorici la sera sono molto opportuni. Perché così puoi metterti comodo sul divano e lasciarti andare senza preoccupazioni.
Snack ipocalorici per dimagrire: proteine invece di carboidrati
Sono sicuro che lo sai anche tu: mangi davvero troppo, ma la sera il tuo stomaco ricomincia a brontolare. Quindi devi mangiare snack ipocalorici che non solo ti fanno sentire pieno ma ti aiutano anche a perdere peso.
La ricotta è in cima alla lista degli snack salutari. Rispetto ad altri latticini, questo non contiene carboidrati, è ricco di proteine e povero di grassi. Questo è l’ideale se vuoi sostenere i tuoi muscoli durante l’allenamento. Lo stesso vale per il formaggio di Har. Il suo alto contenuto proteico lo rende lo snack ideale per una dieta proteica. Non piace a tutti, ma contiene solo 126 calorie per 100 grammi: un vero miracolo del fitness!
Snack sani per tutti i gusti
Anche se vuoi prestare attenzione alla tua figura, non puoi fare a meno degli spuntini serali. Perché ci sono alternative sane a patatine, cioccolato e simili che daranno alla tua attività il giusto condimento. Gli spuntini ipocalorici la sera possono essere davvero gustosi. Tuttavia, le calorie in una birra serale dovrebbero essere evitate quando si perde peso.
Le noci o le noci di tigre, ad esempio, sono un’alternativa croccante ai noti alimenti da ingrasso. Tra le altre cose, contengono magnesio e acidi grassi insaturi che forniscono al tuo corpo importanti sostanze nutritive. Tuttavia, poiché il loro contenuto di grassi è piuttosto elevato, dovresti fare attenzione quando mordi. Mangiare dieci mandorle ti darà circa 100 calorie, tuttavia le mandorle possono aiutarti a perdere peso perché bloccano il desiderio di cibo.
I pistacchi sono anche uno spuntino salutare perché contengono magnesio e vitamina E. È meglio comprare i pistacchi con i loro gusci, così mangi automaticamente di meno. 30 grammi di noci verdi contengono 90 calorie. Ma poiché le noci sono così abbondanti, anche questo regge.
Il nostro consiglio: Veloci, gustosi e salutari: 13 spuntini salutari tra morsi della fame o spuntini e mangiare a stomaco vuoto: 7 cibi buoni e 7 no
Snack salutari? Lo trovate qui nella clip:
Gli snack ipocalorici sostituiscono le patatine
Se non vuoi o non puoi fare a meno delle patatine – fa parte della serata cinema – ci sono anche snack ipocalorici in alternativa. Ora puoi trovare prodotti dietetici adatti in quasi tutti i supermercati. Tuttavia, è meglio farlo da soli. Perché le patatine fatte in casa contengono molte meno calorie rispetto ai prodotti disponibili in commercio. Il trucco: è cotto in forno senza grassi aggiunti. Ecco come funziona:
- Sbucciare 100 g di patate, togliere la buccia e tagliare i tuberi per ultimi a fettine sottili. Il modo migliore per farlo è con un affettaverdure.
- Le cotolette, disposte su una teglia, vengono infornate a 180 gradi per circa mezz’ora. Aggiungi un pizzico di sale e goditi uno spuntino ipocalorico con solo 100 calorie.
Snack dietetici con un calcio fresco
Una buona alternativa ai soliti snack sono, ovviamente, frutta e verdura. Ma anche con snack apparentemente ipocalorici, bisogna stare attenti a non cadere nella trappola. La frutta contiene molto fruttosio e qui le calorie sono nascoste – scopri un elenco del contenuto di zucchero nella frutta qui. Evitate quindi la frutta secca, in quanto la loro concentrazione zuccherina è particolarmente elevata. Invece, porta frutta fresca come spuntino ipocalorico. Le arance, ad esempio, hanno un alto contenuto di acqua e quindi poche calorie (circa 55 calorie ciascuna), papaya e lamponi hanno solo 32 calorie per 100 grammi, e vi diremo quali frutti estivi aiutano a dimagrire.
I migliori snack ipocalorici serali sono carote, ravanelli o cetrioli per dimagrire. Snack come queste patatine salutari sono facili da mangiare e non contengono praticamente calorie, tra 12 e 25 per 100 g. Anche la duchessa Meghan adora usarlo: scopri qui 3 cibi che fanno dimagrire Meghan Markle.
Elenco di snack a basso contenuto calorico
Per molti, gli spuntini ipocalorici sembrano tagliare e seguire una noiosa dieta a base di fette biscottate. Questo non dovrebbe essere. Ad esempio, i migliori snack dietetici sono Ricotta, rullo Harzer e varie verdurecon cui puoi migliorare la tua cena o il cibo in purea. Noccioline È una sana alternativa alle patatine. Poche calorie Carote e ravanelli E opzione Supporto efficace per la perdita di peso.