La stitichezza può diventare un problema serio. A soffrirne non sono solo neonati e bambini. Gli alimenti che hanno un effetto lassativo alleviano i sintomi.
La stitichezza ha spesso un impatto significativo sulla vita quotidiana. I rimedi casalinghi aiutano a trattare i sintomi gravi. Puoi favorire la digestione in modo naturale con la dieta giusta. Scopri quali alimenti aiutano istantaneamente contro la stitichezza.
La fibra migliora la digestione
Cambia la tua dieta e sostituisci il pane bianco con pane integrale. Mentre 100 g di pane tostato leggero contengono solo 3,8 g di fibre, la stessa quantità di pane di segale integrale contiene 8,9 g del prezioso aiuto digestivo. Questo è un modo semplice per stimolare la digestione.
Lo psillio rende molte cose più facili
Non preoccuparti, non devi mangiare le pulci. Questo lassativo naturale è composto da semi di piante. Hanno la proprietà di far gonfiare fortemente l’intestino. Ciò rende rapidamente le feci più morbide. Prendi i semi di psillio con acqua o semplicemente mescolali al muesli al mattino.
Frutta e verdura per facilitare i movimenti intestinali
Frutta e verdura non sono solo donatori sani di vitamine, ma sono anche noti per i loro effetti lassativi. Mangiare almeno tre porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Porta varietà in tavola con verdure cotte e crude. Se soffri di stitichezza grave, puoi tollerare meglio le verdure cotte e dare sollievo al tuo intestino.
10 cibi per combattere la stitichezza
Esistono numerosi alimenti che hanno un effetto lassativo. Esempi di ciò includono i seguenti dieci alimenti:
- Prodotti integrali
- fiocchi d’avena
- Psillio
- Seme di lino
- crauti
- mele
- ananas
- Fico
- Radici vegetali
- frutta secca
Si consigliano anche acqua, caffè o latte. Condisci i tuoi piatti con cumino, finocchio o coriandolo per stimolare ulteriormente la digestione. Le mele aiutano a trattare meglio la stitichezza se mangiate crude con la buccia. La maggior parte delle vitamine si trovano sotto la buccia. Il succo di mela aiuta anche a trattare la stitichezza.
Non è consigliabile grattugiare le mele prima di mangiarle. Lo sfregamento aumenta la superficie. La pectina che contiene si lega a più liquidi e accade il contrario: le feci diventano più dure e la stitichezza non migliora.