Chiunque si sieda frequentemente aumenta il rischio di cancro, diabete o malattie cardiovascolari. Un nuovo rapporto mostra: i tedeschi sono seduti più che mai.
“I tedeschi sono sempre più attaccati alle loro sedie, poltrone e divani. Complessivamente, secondo il sondaggio di quest’anno, i tedeschi stanno seduti in media per 554 minuti, ovvero più di nove ore in una giornata lavorativa. Clemens Muth, CEO della Deutsche Krankenversicherung AG ( DKV), ha presentato il rapporto DKV per il 2023. Il rapporto prosegue affermando che i partecipanti di età compresa tra 18 e 29 anni siedono più di dieci ore al giorno.
Stare seduti per lunghi periodi di tempo può ridurre la tua aspettativa di vita. Per le persone che si siedono ad altezze elevate aumenta il rischio di sviluppare le seguenti malattie, come menzionato nel rapporto DKV 2023:
- Diabete di tipo 2
- obesità
- ipertensione
- Malattia cardiovascolare
- Crepes
Evita il mal di schiena e la cattiva postura
Vuoi portare più attività nella tua vita quotidiana? Spesso sono sufficienti semplici misure per stare lontani da una sedia, un divano o un seggiolino per auto. Puoi anche prevenire efficacemente il mal di schiena e una cattiva postura se ti muovi il più possibile. Ad esempio, inserisci le seguenti azioni:
- Procurati una postazione di lavoro in piedi e alterna periodi seduti e in piedi il più spesso possibile.
- Evita gli ascensori e usa invece le scale.
- Lascia l’auto a casa ogni volta che puoi e vai invece in bicicletta.
- Alzarsi almeno una volta all’ora.
- Pianifica il tempo per esercitarti due volte a settimana.
- Fornisci “pause di movimento” durante le quali esegui esercizi di stretching e rafforzamento.
Un altro buon motivo per integrare più attività fisica nella vita quotidiana: secondo i calcoli del modello, le persone che stanno molto sedute potrebbero ridurre il rischio di morire presto di circa il 20% se sostituissero, ad esempio, un’ora di seduta con una camminata. Tali informazioni da Rapporto DKV 2023Pubblicato in collaborazione con l’Università tedesca dello sport di Colonia.
Questo articolo contiene solo informazioni generali sull’argomento sanitario in questione e non è quindi destinato all’autodiagnosi, al trattamento o alla terapia. Non sostituisce in alcun modo la visita dal medico. Sfortunatamente, ai nostri redattori non è consentito rispondere a domande individuali sulle condizioni mediche.