Dusseldorf / Colonia:
L’esercizio fisico può ridurre la frequenza cardiaca a riposo a lungo termine. In particolare, gli sport di resistenza come il jogging, il ciclismo o il nuoto hanno questo effetto: “In genere si dice che riducano la frequenza più di altri sport”, afferma il professor Michael Baum della German Heart Association.
I maratoneti hanno una frequenza cardiaca a riposo da 30 a 40 battiti al minuto. “Non puoi dire se questo è salutare”, dice Boom. Una cosa è certa: un valore molto alto potrebbe essere messo in discussione. Secondo Böhm, una frequenza cardiaca patologica superiore a 100 battiti al minuto è un caso per cure mediche.
Fattore di rischio per insufficienza cardiaca
Una frequenza cardiaca a riposo superiore a 70 è un fattore di rischio per le persone con insufficienza cardiaca. La cosiddetta fase di rilassamento, in cui il muscolo cardiaco si rilassa un po ‘, si accorcia all’aumentare del polso.
Se la frequenza cardiaca diminuisce a riposo, questo prolunga la vita dei pazienti con insufficienza cardiaca, secondo Boom. Puoi e dovresti mantenerti in forma esercitandoti a un ritmo controllato: dovresti consultare un medico su questioni di frequenza e intensità. Il cardiologo consiglia speciali set di esercizi cardio.
Per ridurre la frequenza cardiaca a riposo durante l’esercizio, è necessario esercitarsi regolarmente e in modo coerente. In questo modo, il valore può essere ridotto in modo significativo per un periodo di diversi mesi.
Quali sono i valori sono la norma?
In generale, una frequenza cardiaca a riposo elevata è un indicatore del rischio di alcune malattie cardiovascolari. Secondo la German Heart Foundation, la frequenza cardiaca negli adulti è solitamente di circa 60-80 battiti al minuto e per gli anziani può facilmente aumentare di nuovo. Nei bambini più grandi e negli adolescenti è compreso tra 80 e 100 battiti e nei bambini piccoli e nei neonati è più alto.
La frequenza cardiaca a riposo viene misurata idealmente al mattino subito dopo il risveglio. Secondo la Heart Foundation, coloro che lo fanno durante il giorno dovrebbero sedersi o sdraiarsi qualche minuto prima. Poiché l’infezione, lo stress e altri fattori influenzano il battito cardiaco, è meglio misurare il valore su diversi giorni e calcolare la media per ottenere la migliore impressione possibile. (dpa / tmn)