Meglio degli integratori: ci sono due alimenti straordinari che fanno bene al corpo

Magnesio per crampi alle gambe, caramelle gommose alla biotina per capelli belli, proteine ​​in polvere per capelli Costruzione muscolareSupplementi nutrizionali È popolare da molti anni.

Ma i suoi benefici sono controversi tra gli esperti. La nutrizionista Claire Sorley non pensa molto all'assunzione di almeno due integratori, come ha spiegato su TikTok.

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Questo è il motivo per cui dovresti evitare la polvere di collagene

Sui social media, consiglia ai suoi abbonati di evitare la polvere di collagene. “Ci sono buone marche che offrono polvere di collagene. In pratica, i miei clienti ottengono risultati migliori in termini di capelli, pelle, unghie e salute generale quando consumiamo il collagene attraverso cibi integrali anziché in polvere”, spiega l'americano.

Inoltre, la polvere di collagene è spesso altamente lavorata, contiene additivi “strani” e può causare flatulenza.

Secondo loro è un’alternativa migliore e soprattutto naturale Brodo d'osso. È costituito da ossa, solitamente di pollo o bovino, che contengono molto collagene.

Si dice che il brodo di ossa, che richiede più tempo di cottura rispetto al brodo tradizionale, rafforzi il sistema immunitario, le ossa e i tessuti e abbia anche un effetto antietà.

avvisoTuttavia, i benefici del brodo di ossa non sono stati scientificamente provati.

Due alimenti sono veri supercibi

D'altra parte, Sorley sconsiglia di assumere integratori probiotici. Di norma non sono necessarie capsule o compresse per fornire all’organismo in modo ottimale i probiotici. Alcuni alimenti faranno perfettamente il lavoro.

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Suggerimento scontroso: crauti! Le verdure Brassica contengono molti probiotici, cioè microrganismi vivi che promuovono la salute, e prebiotici, cioè cibo per alcuni batteri intestinali.

“Non devi mangiarne molto, puoi iniziare con un cucchiaino di crauti al giorno”, dice il nutrizionista.

Originale per questo post Due supercibi insoliti che migliorano la salute: tutti li hanno a casa viene da Concentrati in linea.

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