4. Vitamina B
Secondo l’esperta Julia Lange anche le vitamine del gruppo B svolgono diversi ruoli importanti per la nostra forma fisica e il nostro benessere: ad esempio la riboflavina (B2) contribuisce al normale metabolismo energetico e può ridurre l’affaticamento. La piridossina (B6) può avere un effetto di supporto sul sistema immunitario e la tiamina (B1) può contribuire alla normale funzione psicologica. Buone fonti di vitamina B sono, ad esempio Latticini, carne e pesce, nonché farina d’avena e noci.
Anche la salute mentale è importante
Ultimo ma non meno importante, la nostra psicologia gioca un ruolo cruciale nel modo in cui ci sentiamo e nell’efficacia con cui il nostro corpo combatte i virus. Dopotutto, corpo e mente sono direttamente correlati. Quando siamo costantemente stressati, il corpo investe molte energie per riparare questo “cantiere” – trascurando altre importanti funzioni. Ad esempio, la funzione intestinale, che a sua volta è essenziale per il nostro sistema immunitario. Oppure dormiamo male e troppo poco, anche se adesso il nostro corpo ha bisogno di riposarsi e riprendersi. Ad esempio, fare una passeggiata, fare una sauna o fare bagni di contrasto con regolarità può aiutare a combattere le basse temperature persistenti, mantenendo attivo il nostro metabolismo e allo stesso tempo rendendoci adatti alle basse temperature.
Il nostro consiglioInoltre, tenere un diario può aiutarti a elaborare e comprendere meglio i tuoi sentimenti. Prenditi qualche minuto ogni giorno per scrivere sul diario per meditare e lasciare fluire i tuoi pensieri. La meditazione garantisce inoltre una maggiore prontezza mentale e può ridurre lo stress.