Inganna il tuo orologio biologico con questi suggerimenti
Come? Spendendo quasi 75mila miliardi Mantenere le cellule in forma in modo più specifico e stimolare il riciclaggio del corpo. Perché l’invecchiamento non è solo una questione di geni, come si è a lungo pensato. Costituiscono solo il 15% e identifichiamo con loro il resto Stile di vita.
Ecco i sei segreti per restare giovani:
1. Meno carne, più frutta e verdura
È (tristemente) dimostrato: mangiare più di 120 grammi di carne rossa e insaccati al giorno costa in media alle donne 2,4 anni di vita (gli uomini 1,4). Tuttavia, mangiare quotidianamente da 600 a 800 grammi di frutta e verdura è utile. Le sostanze vegetali secondarie in esso contenute mantengono la giovinezza delle cellule e ritardano i processi di invecchiamento. Usa anche lo zucchero con moderazione Grassi vegetali sani considerazione. In questo modo si può evitare l’obesità, che può privarci di circa tre anni di vita.
2. Rallentare l’invecchiamento attraverso l’esercizio fisico regolare
L’attività fisica è un fattore importante per la salute, su questo non ci sono dubbi! Ma sapevate che anche solo 30 minuti di esercizio fisico al giorno possono rallentare l’invecchiamento cellulare fino a 15 anni? Quindi indossa le scarpe da corsa, salta in bicicletta o vai in piscina!
Oltre ai regolari sport di resistenza, gli esperti consigliano anche un allenamento di forza una volta alla settimana. Un pacchetto completo e spensierato perché rinforza il cuore e la circolazione sanguigna e protegge dal diabete e dall’obesità!
3. Dormi meglio e fai rifornimento durante la notte
Dalle sei alle otto ore Dormi indisturbato la notte Il corpo ha bisogno di ringiovanire. Durante questo periodo vengono prodotti adeguati ormoni della crescita che stimolano la divisione cellulare e garantiscono così un approvvigionamento sano. Problemi di sonno? Allora i rimedi omeopatici possono aiutare.