Dolore al ginocchio: prevenire il dolore: questi esercizi rilassano l’articolazione del ginocchio

Non solo si hanno molti problemi al ginocchio con il ciclismo e il jogging eccessivo, anche con lo stress quotidiano, c’è spesso pressione nell’articolazione. Non devi andare così lontano.

Molte persone hanno familiarità con lo stiramento accidentale del ginocchio o il formicolio. Il direttore medico della clinica congiunta, Peter Baum, spiega che l’articolazione è sottoposta a un forte stress nella vita quotidiana e di solito non è sufficientemente addestrata
Gundolfingen
. Quindi non c’è da meravigliarsi che molte persone soffrano di dolore al ginocchio. Ma cosa si può fare per prevenire il dolore da stress?

Due esercizi per il dolore al ginocchio

Peter Baum consiglia di salire le scale ogni volta che è possibile. Quindi il dolore al ginocchio può essere evitato esercitando l’articolazione. Il medico consiglia anche due semplici esercizi per prevenire il dolore al ginocchio:

1. Sdraiati con la schiena sul pavimento ed estendi una gamba. Quindi tira il piede piegato verso il corpo e allungalo di nuovo. Ripeti dodici volte.

2. Sedersi regolarmente a un tavolo al lavoro oa casa con le gambe cadenti. Questo rilassa le ginocchia e avvantaggia la cartilagine. Dibba / st

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