Cos’è una dieta mono? Quali diete mono esistono ea cosa devo prestare attenzione? Rispondiamo a tutte queste domande per te qui.
Monodiatane Sembra allettante per te Perdi molto peso in un breve periodo di tempo Può. Ma attenzione! Segui una dieta mono Alcuni rischi Quindi non è sempre consigliato. Qui lo spieghiamo Effetti e svantaggi Questa strategia di perdita di peso.
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Cos’è una dieta mono?
La parola “mono” lo rende molto chiaro. Deriva dalla parola greca “monos”, che significa “solo” o “solo”. Di conseguenza, quando segui una dieta mono, stai principalmente mangiando un alimento specifico. Altri alimenti non sono ammessi affatto o in quantità molto piccole.
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Quali sono le diete mono?
Esempi della dieta mono sono un esempio Dieta a base di uova, dieta a base di frutta o dieta a base di riso. Esistono diete mono molto rigide e varianti meno rigide. Nel primo caso, ti è effettivamente permesso mangiare un alimento molto specifico. Inoltre, sono consentite solo bevande come acqua, tè o caffè. Naturalmente, il tè non dovrebbe essere zuccherato e il caffè dovrebbe essere bevuto solo.
In caso di monodiete meno rigide, sono consentiti altri alimenti oltre all’alimento principale. La dieta delle patate ne è un esempio. Qui a pranzo e sera si consumano i piatti dei cinque giorni, che contengono principalmente (ma non solo) patate.
Puoi trovare maggiori informazioni sulla dieta delle patate qui.
Funziona in modo simile La dieta a base di uova. Le uova qui sono una parte molto importante della dieta, ma non vengono mangiate esclusivamente.
Maggiori informazioni sulla dieta a base di uova sono disponibili qui.
Benefici della dieta mono
È possibile seguire una dieta mono Nel minor tempo possibile relativamente Perdere peso. L’apporto calorico – questo è particolarmente vero per le diete mono rigorose – è notevolmente ridotto. Quindi i chili cadono rapidamente.
Inoltre, è molto facile aderire alle regole di una dieta mono. Se si mangia un solo alimento, non è necessario che sia ben cotto.
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Svantaggi della dieta mono
Il grosso problema è che in una dieta mono, la tua dieta è unilaterale. Di conseguenza, può facilmente accadere che tu non assuma abbastanza di alcuni nutrienti. Il tuo corpo può perdere l’equilibrio. Quindi, soprattutto diete unilaterali, in cui mangi solo un alimento Presto diventa pericoloso E causare sintomi di carenza.
Inoltre, la rapida perdita di peso di una dieta mono dovrebbe essere affrontata con cautela. Chiunque privi il proprio corpo di un significativo fornitore di energia dovrebbe aspettarsi una perdita di massa muscolare. Dovrebbe anche essere chiaro: se perdi peso troppo velocemente e poi mangi di nuovo normalmente, si arrenderà L’effetto yo-yo Saluti sul posto.
Quindi è particolarmente importante non dimenticare che le diete mono non sono in alcun modo adatte per un cambiamento a lungo termine nella dieta. Se non altro, dovresti seguire la dieta solo per un breve periodo.
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